不安や恐れとの付き合い方（その１）

今日は
いつも私が患者さんたちに
どう不安や恐れと付き合ったらいいかについて
どうサポートしているか
お伝えしますね。

もしこれを読んでいる方の参考になれば嬉しいです。

 

まずみなさん、こんな感じで訴えてきます。
「苦しいんです。
こんなことが不安だし、あんなことが怖いし、
もうどうしたらいいのかわかりません！」って。

私のところに来られる患者さんのほとんどが
最初こんな状態です。
いわゆる混乱状態です。

訴えは、
まず全部聞きます。

吐き出すだけでも
ちょっと落ち着きますからね。

言葉を吐き出すことは、
感情を言語化して把握できていくことにつながります。

感情というモヤモヤ得体の知れないものは、
どうにかすると
どんどんモヤモヤしていって
本当に何を感じているのかわからなくなります。

でも
誰かに伝えようとすると
言葉にしなければいけません。

この言葉にしようとすることで
心の中にぐちゃぐちゃしていたものが
少しずつ秩序を見出していき
それによって
少しずつ落ち着いていきます。

 

また
グオオーーーっと泣かれる方も多いです。

それも気持ちを吐き出すことなので
泣き止むまで
待ちます。
そうすると
みなさん落ち着きます。

 

みなさん
落ち着きたいし
落ち着ける力をちゃんと持っているのです。

私はそれを信頼しているので
ただ待ちます。

みなさんがある程度吐き出してから落ち着くのは、
たぶん私が邪魔しないからだと思います。

その人が自分で落ち着いていける力を持っているし
その力を自分で発揮できるはずなので
私がやることは
ただそれを信頼し
そばにいる。

私がその人を落ち着かせるわけじゃない。
自分で落ち着くのです。
自分で落ち着けるからね。
私がやることじゃない。

 

そうやって
誰かがいてくれると
ひとりじゃないって思えます。
孤独感が和らぎます。

 

不安や恐れを感じている時は
同時に孤独感も感じている場合が多いです。

孤独感は
不安や恐れに拍車をかけます。
どんどん苦しくなっていく。

でも
ひとりじゃないって感じられると
また落ち着けますよね。

 

そうやって落ち着いてきたら
やっと私からお話しします。
「そのままでは苦しいと思います。
なんとか変えたい、変わりたいと思って、ここに来たと思います。
大丈夫ですよ。たくさんの人が変わってきたのを見てきましたからね。
でもちょっと時間がかかります。
すぐには変われません。
でも確実に変わるために、着実にやっていきましょうね」

たいていみなさん
「はい」と納得してくれます。

そして
「これまでどうしていいのかわからなかったけど、
やっと落ち着けました」
と、お話ししてくれます。

 

これは私が日常的にカウンセリングの場でやっていることですが、
自分が自分の感情に関わるのも
全く同じだと思っています。

 

特に不安や恐れといった感情には
たくさんの人が否定的です。
拒否感や拒絶感を持っている人も多いです。

でも
不安や恐れといった感情を
否定し、拒否し、拒絶することは、
私が患者さんを
否定し、拒否し、拒絶することと同じです。

不安や恐れといった感情は
まずたいてい混乱しています。
ぐっちゃぐちゃです。

このぐっちゃぐちゃが嫌だから
否定したり拒絶している人も多いんじゃないかなあ。

 

私たちみんな
落ち着いていたいんですよね。

不安や恐れを拒否して
一人ぼっちにすると
さらに拍車がかかり
どんどんぐっちゃぐちゃになります。

 

不安や恐れは
インナーチャイルドという心の中の子供の部分が叫んでいることが多いので
その子供の存在を否定し、拒絶すると
もっともっと叫びます。

子供はパワフルですからね。
そして
諦めません。

どんどん叫ぶ。
どんどん混乱する。

だから
拒否せず
向かい合ってあげることが大事です。

今
この状況の中
不安や恐れが出てくる方が
心にとっては健全です。

訳わからないものに対して
不安や恐れが出てくるのは
当たり前なこと。

この機会に
そろそろ不安や恐れといった感情と
どう付き合っていったらいいのか
練習していってみてはどうかなと思います。

 

生きている限り
どんなことになっても
不安や恐れは出てきます。

 

だって人間にとっての
当たり前で
大事な感情ですからね。