ウイルスは目に見えないので
どこにいるかわからない。

もしかしたら
すでに自分が感染しているかもわからない。

もしからしたら
家族や大事な人が感染しているかもわからない。

実際に感染したらどうなるのかわからない。

仕事に行けない
学校も休みな状態がいつまで続くかわからない

収入が減って
これからやっていけるかどうかわからない。

この先の社会がどうなるかわからない。

もうわからないことだらけで
不安が不安を呼び
わけわからなくなっていても
おかしくありません。

私たちは
命を持って生きていくために
自分を守ろうする自己防衛本能があります。

自分の大事な命や健康
また安定した生活や毎日
大事な人たちとの人間関係
その人たちの命や健康
それらが守れないかもしれないというのは
嫌ですよね。

だからこそ
今のこんな「わからないことだらけ」の状態は
嫌なんです。

これは
癌患者さんの気持ちとよく似ています。
これまで私は
たくさんの癌患者さんの心のケアをしてきました。

癌患者さんにとって
癌の治療に関して
もちろんわかっていることもあるけど
わからないこともたくさんあったりします。

治療だけじゃなく
これからの人生がどうなっていくのか
わからないことはたくさんあります。

だから
不安になります。

もしかしたら
どんどん悪くなるかもしれない。
もしかしたら
どんどん痛くなるかもしれない。
もしかしたら
最悪死ぬかもしれない。
とても不安で
どうにかすると「不安で死にそうです」と言う方もいます。

そして
どんどん混乱していってしまいます。

私たちは
わからないことに対しては
どうしていいのかわからない
何もできないという「無力感」を感じます。

「無力感」って嫌ですよね。

「無力感」を感じると
何もできないのに対しても何もできないんじゃないか！と
無力感に対しての「無力感」を感じていくことも多いです。
どんどん無力感が増していってしまいます。

そこでなんとか
ちょっとは自分を救いたいと
目先の安易なものに飛びついてしまうこともあります。

癌が消えるという水を買ったり
布団を買ったり
（どれもみんな高価なんですよね）
御祈祷に行ったりされます。
それらがいけないとは思いません。

それでもやっぱり
無力感は消えなかったり
不安はまだまだ出てきたりするのです。

なぜかというと
みなさん、「絶対的な」解決策や答えが欲しいのです。
これで大丈夫！
絶対大丈夫！
ってやつです。

不安だから
それをいっきに消してくれるような
絶対的なものが欲しいのです。

でも
目先の安易なものは「絶対的」でないのです。
だからまた不安になる。
これはダメだから
もっと他のものを探さなきゃ！見つけなきゃ！ってなっちゃう。
他のものも「絶対的」じゃないから
また不安になる。。。
苦しい。。。

今の新型コロナウイルスに対しても
同じです。

まだまだわからないことだらけの状況なので
これ！という「絶対的」なものはありません。
だからみんな不安だし
どうにかすると「無力感」を感じていたりします。

そこで
私からの提案なんですが

（これは今まで寄り添ってきた癌患者さんたちにも提案してきたことです）

「小さい大丈夫」を見つけませんか。

絶対ウイルスに感染しない！というのを目指すのではなく、

例えば
外出した時ちゃんとマスクをしたから大丈夫
帰ったら手を洗ったから大丈夫
体の免疫力を上げるための食事ができたから大丈夫
昨日よく眠れたから大丈夫
心を健康に保つためにできることをしたから大丈夫
きれいなお花を見てほっとできたから大丈夫、など

毎日の中の小さい大丈夫を見つけていくのです。

それは小さい小さい大丈夫かもしれません。

それでも
何もできないと無力感にさいなまれるのに
少しずつだけどブレーキをかけられますよ。

何もできないわけじゃない
小さいことだけどやれることはあると思えてきたらいいですね。

そうやって
「小さい大丈夫」を見つけていくと
少しずつでも心の力を取り戻していけます。

心の力を取り戻したら
「本当の大丈夫」を見つけにいけます。

「本当の大丈夫」を見つけるためにも
「小さい大丈夫」を見つけ
心の力を育てませんか。

（つづく）

同じように悩んでいる方は
多いのではないでしょうか。

私の意見としては
子供の不安に寄り添う前に
まずは大人の自分の中で感じている不安に寄り添ってあげた方がいいと思います。

不安や恐れは
あまりよくない感情として捉えている人も多く
ない方がいいもの、
どうにかすると
あってはいけないものとして捉えがちです。

でも
不安や恐れは
ひとの感情として
とても大事なものです。

不安や恐れは
自分自身を安全で安心な状態に保ちたいという
いわば自己防衛本能の反応なので
とても大事なものなのです。

今、新型ウイルスに対しては
自分が感染しているかどうかわからない
誰が感染しているかどうかわからない
この先ワクチンがいつ開発されるかわからない
この先生活がどう変わるかわからない
このわからないことだらけの状況で
不安や恐れを感じるのは
とても自然なことなのです。

しかし
不安や恐れがよくないもの
あってはいけないものと捉えていると
不安なのに
「大丈夫」と思おうとしてしまいがちです。

でもそれは
本当の大丈夫ではないので
また
不安や恐れは出てきます。

今とてもいいチャンスなので
不安や恐れの存在を認めてみませんか。
不安や恐れを認めても
全然大丈夫ですよ。

だって
実際にあるものなので
認めても大丈夫！
全然大丈夫ですよ。

大人の自分が
そうやって自分の不安や恐れを抱きとめてあげると
子供の不安や恐れも抱きとめてあげられます。

子供は
大人に抱きとめられることで安心します。

不安でも大丈夫。

怖くても大丈夫になります。

大人のあなたも
子供の頃にそうやって
大人の誰かに抱きとめてもらいたかったんじゃないかな。

不安でも
大丈夫。

怖くても
大丈夫。

そのままのあなたで
大丈夫。

そうやって自分のことを
抱きとめてみませんか。

今それを実現できるチャンスですよ。

抱きとめてみませんか。

しかしここで問題です！

向かい合う気持ちは持っているけど
向かい合うのはなかなか難しいことです。
向かい合おうとすると
訳わからなくなってしまうという事態になりがちです。

なぜかというと
向かい合う自分自身がしっかりしていなくて
不安や恐れに飲み込まれていってしまうからです。

不安や恐れは
インナーチャイルドの叫びです。

そして
そこに向かい合うのは
大人の自分です。

大人の自分がしっかりしていないと
インナーチャイルドに飲み込まれて
大人の自分を見失っていってしまうのです。

なので
向かい合う前に
大人の自分の力を確認しておく必要があります。
向かい合える力を持っているかどうか、です。

そういう話になると
たいていみなさん
まだ無理そう。。。
力を持っているかどうかわからないとおっしゃいます。

そりゃ力って目に見えないから
わかりづらいですよね。

だから
「まだ持っていない」ということにしてしまってもいいのです。

だって
まだ持っていなかったら
その力を育てればいいからです。

どう育てるかっていうと
「楽しいことをする」のです。

大人は自分で自分の面倒を見ることができます。
だから混乱している自分を落ち着かせることもできるし
その力を持っています。

それは自分を楽しませること、
喜ばせることにもつながっていきます。

楽しいことをしていると
ああ、こんな自分いいな、とちょっと思えたりします。

それは自分を満足させることにつながり
それが自分でできること
そんな自分を認められること
それが大人としての自分の力になっていきます。

「力になっていく」というよりは
「力を確認していく」
こんなこと当たり前だと思っていたけど
実は「力だったんだと確認していく」感じです。

あなたにとって
「楽しいこと」ってなんですか。

それは「趣味」とか大それたことでなくてもいいのです。

小さいことであればあるほど
簡単にできるので
自分を満足させられる機会は増えていきます。

そうやって少しずつ
大人の力を育てていくのです。

もちろん
他にも大人の力を育てるやり方はあります。

でもこのやり方は
一番簡単なので
まずやってみてね、とお伝えすることが多いです。

大人の力がついたら
不安だ！怖い！と言うインナーチャイルドに向かい合います。

大人の自分を見失わなかったら
ただ寄り添うだけで大丈夫です。
子供も自分で落ち着いていく力を持っています。

それを信頼して
ただ寄り添えばいいです。

そうしたら
必ず落ち着いてきます。

大人の自分は
そうやって寄り添える自分の力を感じることができます。

子供の自分は
その感情を感じ切ることで
それができる自分の力を感じることができます。

そのどちらも
その人自身の力なのです。

そうやって
不安や恐れといった感情に向かい合った人たちは
みんなとてもパワフルになります。

もちろん
私のところに最初に来たときとは
全く違います。
全く変わります。

これで自分の人生を
自分で進んでいける。
自分で創っていける。
やっと人生を自分のものとして取り戻していきます。

もう誰かや何かに振り回される「被害者」じゃないのです。

みんなそんな力を持っているのですよ。
これを読んでいるあなたの中にもあるはずです。

社会の変化やさまざまな出来事や誰かに
ただ振り回されるだけじゃなく
そろそろ自分自身に向かい合っていきませんか。

世の中にはたくさんのやり方があります。
このやり方が全ての人にベストとは思いません。

でもこうした可能性もあります。
何かの助けになったらいいなと思います。