「小さい大丈夫」と「本当の大丈夫」（その２）
「小さい大丈夫」を見つけましょうと（その１）でお話ししました。
この「小さい大丈夫」を見つけるのには、
ちょっとしたコツがあります。
それは何かというと
「大丈夫」に「根拠」をつけることです。
例えば
外出したときマスクをしていたから→大丈夫
帰ってきたら手を洗ったから→大丈夫
今日も美味しくご飯を食べれたから→大丈夫
テレビを見てゲラゲラ笑えたから→大丈夫
などなど、なんで大丈夫なのかという「根拠」をつけるのです。
大丈夫の「理由」と言ってもいいかもしれません。
今この状況の中で
不安を感じている人も多いと思うのですが
反対に
不安を感じていてはいけない！
不安なんてありません！大丈夫です！
と、頑張っている人もけっこう多いと思うのです。
そんなひとは
「大丈夫！大丈夫！」と自分に言い聞かせて
もっと頑張ろうとしてしまいます。
それで本当に大丈夫なら構わないのですが、
実は本当は大丈夫じゃないから
自分に一生懸命言い聞かせているだけだったりします。
どの人も
自分の気持ちには嘘つけないんですよね。
ごまかしが効かない。
だから
本当は大丈夫じゃないのに
本当は不安なのに
本当は怖いのに
「大丈夫！大丈夫！」ってやると
結果どこかで
バーーーーーーンって爆発しちゃうんです。
本当の気持ちを押さえ込んでいるから
その押さえ込んだ気持ちが
心の容量いっぱいになって
抑え込めなくなってくると
バーーーーーーーーーンって溢れちゃう。
溢れる時って
ちょっとずつ溢れなくて
一気に溢れることが多いんです。
そこで
いちばんびっくりするのが
その人本人です。
びっくりして
すごいことやらかしちまった！と後悔し
なんて自分はダメなんだ！と自分を責め
また再び
押さえ込んでいく！
もっともっと頑張れば抑え込めるはず！
ないことにできるはず！
大丈夫！大丈夫！
私のところに相談に来られる人たちは
もうそんなこと何度も何度も繰り返してきて
とても苦しい！
だから変わりたいんです！
そうお話しされます。
そんな苦しいパターンは
もうやめましょう。
そのためにも
まずは心の力を育てましょう、とお伝えします。
そこでやるのが
「小さい大丈夫」を見つけることです。
みなさん
「本当の大丈夫」が欲しいんですよね。
これで大丈夫！
これで絶対大丈夫！ってやつです。
「本当の大丈夫」を見つけるには
まずは心の力を育てる必要があります。
なぜなら
「本当の大丈夫」を見つけるためには
「本当の気持ち」に向かい合う必要があるからです。
「本当の気持ち」に向かい合うためには
心の力を育てていくのがポイントです。
その心の力を育てるために
まず「小さい大丈夫」を見つけるのです。
その「小さい大丈夫」を見つけるコツが
「大丈夫」に「根拠」「理由」をつけることです。
ただ「大丈夫！大丈夫！」っていうのは
あやふやなんですよね。
「大丈夫」って
とてもふわっとしたものなので
実感がともなわないのです。
心の力って
実感がともなっていないと「力」にならない。
実感をともなう「大丈夫」にするためにも
「大丈夫」に「根拠」「理由」とつけましょうと提案します。
でも、その「根拠」や「理由」は
絶対的なものを見つけようとすると
なかなか難しい。
例えば今
こうすれば絶対ウイルスに感染しません！なんて「根拠」「理由」は
誰にも見つかりません。
だから
できること
やれること
できていること
やれたこと
それを「根拠」「理由」にするのです。
だから
この「大丈夫」は「小さい」んです。
小さいかもしれないけど
そんな小さいことを積み重ねることで
大きな結果になっていくってことばかりじゃないかな。
小さいかもしれないけど
着実で
確実です。
そんな実感が
心の力になっていきます。
そして
心の力が育ったら
「本当の気持ち」に向かい合い
そのさきにある「本当の大丈夫」を見つけることができます。
「本当の大丈夫」を見つけるためにも
まず「小さい大丈夫」を見つけましょ。
